Pilates
O que é Pilates?
O Pilates é um método de condicionamento físico e mental desenvolvida pelo alemão Joseph Pilates e está baseada em seis princípios:
O método possui como fundamentos os exercício de academia grega, artes marciais, Ballet, Yoga e zen budismo.
Pode ser realizado no chão, com a utilização de acessórios como a bola ou nos equipamentos clássicos do método Pilates que utilizam a força elástica das molas para facilitar/dificultar os exercícios.
Quais os benefícios da prática?
Como funciona a aula de Pialtes?
O primeiro passo é a Avaliação Física para identificar possíveis alterações posturais, desequilíbrio das cadeias musculares, grau de força muscular e também flexibilidade.
Após a avaliação o aluno recebe as instruções relativas ao princípios do método, forma correta de respiração, o posicionamento adequado nos equipamentos e ao realizar a prática.
O cliente é assistido durante toda a aula e recebe continuamente orientações e feedbacks sobre a postura, o alinhamento, respiração e ritmo enquanto executa os exercícios.
O método pode ser adaptado para adultos, adolescentes, atletas, gestantes e para a melhor idade.
O programa de exercícios é desenvolvido de acordo com as necessidades de cada praticante e as aulas são realizadas com no máximo três alunos por sessão.
História do Método Pilates
Joseph Humbertus Pilates foi o idealizador do método. Durante a infância teve asma, raquitismo e febre reumática, porém com sua determinação em manter-se saudável praticou diferentes modalidades esportivas até o dia em que criou seu próprio método.
Joseph foi detido em um campo de concentração durante a I guerra mundial e passou a aplicar seu método em outros detentos. Para isso adaptou as camas, as cadeiras de rodas e utilizou as molas das próprias camas para praticar os exercícios.
Todos aqueles que estavam com um bom condicionamento físico resistiram a epidemia do vírus Influenza, responsável pela morte de milhares de pessoas na Europa. Além de beneficiar a saúde de quem praticava o método também colaborou com a reabilitação de pessoas feridas pela guerra.
Pilates Suspensus
Consiste na utilização de equipamentos aéreos (suspensos) para o condicionamento físico.
Já haviam relatos de treino em suspensão nos registros sobre treinamento aéreo em yoga, e no Pilates clássico existem algumas posturas aéreas no Cadilac.
Porém foi a partir da divulgação do uso do equipamento TRX, desenvolvido por Randy Hetrick para o condicionamento físico de profissionais da Forças Especiais da Marinha dos EUA, que o treinamento em suspensão se popularizou.
Origem do Método Pilates Suspensus
O método Suspensus surgiu em 2014, foi desenvolvido pela Fisioterapeuta Dra. Vanessa Oliveira Alvez, utiliza exercícios em equipamentos como o Columpio, a Lira circense, o Power Balance e o Power Cord.
Segue os mesmos princípios do Pilates Clássico.
Pode ser incorporado as aulas de Pilates tradicional ou pode ser aplicado exclusivamente em aulas do método Suspensus.
Benefícios da prática de Pilates Suspensus
A técnica de Pilates Suspensus beneficia: